Йога для начинающих

На практике мы обсудим:

Зачем нужна йога? Три правила йоги
Какое дыхание используется в йоге и зачем?
Йога сукшма вьяяма — что это такое, зачем и как выполнять?
Травмобезопасность йоги
Базовые, фундаментальные упражнения, сидя, лежа, стоя
Объясним, как в дальнейшем можно перемешивать связки и получать разные тренировки

Курс содержит 11 видео уроков , общей продолжительностью: 9 часов 6 минут
Назад
Обязательно проверьте указанный вами email адрес и информацию по купону!
Напишите свое полное ФИО, чтобы получить именной сертификат
должен начинаться на +7
На данный электронный адрес будет выслан доступ к курсу либо направлены уточнения по заказу.
Впишите номер вашего купона/сертификата, например: 607447-5301-8962; 0001-AAA
Если доступ от Chocolife, продублируйте номер сертификата
Заказать с купоном
Напишите свое полное ФИО, чтобы получить именной сертификат
должен начинаться на +7
На данный электронный адрес будет выслан доступ к курсу либо направлены уточнения по заказу.
Заказать

Как выбрать коврик для йоги

В современном мире, где стремительный ритм жизни порой оставляет мало времени на уход за собой, йога выступает как оазис спокойствия и гармонии. Она не просто физическая практика, но и путь к эмоциональному равновесию и духовному развитию. Однако для того, чтобы занятия были максимально эффективными и комфортными, необходимо правильно выбрать основной атрибут любого йога – коврик. Он не только обеспечивает устойчивость и безопасность во время выполнения асан, но и помогает создать личное пространство для практики.

Выбор коврика для йоги – это процесс, требующий внимания к деталям. Различные материалы, толщина, текстура и размеры – все это влияет на комфорт и функциональность использования. Важно также учитывать индивидуальные особенности практикующего, его предпочтения и уровень подготовки. В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты, которые помогут сделать осознанный выбор коврика для йоги, улучшая тем самым качество вашей ежедневной практики.

История и развитие ковриков для йоги

История ковриков для йоги началась с использования простых натуральных материалов, таких как трава, шкуры животных и хлопчатобумажные маты. В 1960-х гг., с распространением йоги на Западе, возникла потребность в более удобных и гигиенических поверхностях для практики. Первые современные коврики были созданы в 1980-х гг. и представляли собой просто вспененный ПВХ. С течением времени, они эволюционировали в разнообразие форм, размеров и материалов, включая эко-дружественные варианты из натурального каучука, джута и прочих органических веществ.

Как выбрать правильный коврик для йоги: материалы и характеристики

Выбор коврика для йоги зависит от материала и характеристик. Популярные материалы – ПВХ, ТПЭ, натуральный каучук. ПВХ долговечен, легко чистится, хорошо сцепляется с полом. Экологичные варианты включают каучук, который обеспечивает отличное сцепление и поддержку. ТПЭ – легкий, гипоаллергенный выбор. Важны толщина и текстура: толстые коврики подходят для занятий на твердых поверхностях, а рельефная текстура помогает предотвратить скольжение.

Разновидности ковриков для йоги: толщина, размеры и текстура

Коврики для йоги различаются по толщине: стандартные (3-5 мм), тонкие (1-3 мм) для улучшения стабильности и толстые (более 5 мм) для комфорта суставов. Размеры варьируются, адаптируясь под рост и пространство практики, обычно они имеют длину около 180 см и ширину 60 см. Текстура влияет на сцепление: гладкие коврики легче очищаются, а с рельефной поверхностью предотвращают скольжение.

Уход и чистка ковриков для йоги: советы и рекомендации

Для сохранения гигиены и продления срока службы коврика, регулярный уход необходим. Используйте мягкие моющие средства, избегайте агрессивных химикатов. После каждой практики протирайте коврик влажной тряпкой. Раз в неделю делайте глубокую чистку, замочив коврик в теплой воде с натуральными очистителями, как яблочный уксус. Тщательно просушите коврик перед следующим использованием, чтобы предотвратить образование плесени и неприятных запахов.

Важность использования ковриков для йоги: комфорт, безопасность и поддержка

Коврики для йоги играют ключевую роль в практике. Они обеспечивают комфорт, позволяя избежать прямого контакта с твердым полом, что важно при выполнении различных поз. Кроме того, хороший коврик предотвращает скольжение, увеличивая безопасность, особенно в позах, требующих устойчивости и точного баланса. Поддержка, которую дает коврик, помогает снизить нагрузку на суставы и предотвратить травмы, делая упражнения более эффективными и приятными.

Больше о курсах йоги на нашем портале
Возникли вопросы? Напишите нам
Почта для связи сlient@school-on.ru

Нажимая на кнопку, вы принимаете Положение и Согласие на обработку персональных данных.